Verovali ili ne, ova dijeta pored gubitka kilograma dovodi i do promene metabolizma. pa se izgubljeni kilogrami ne vraćaju.
Dijeta traje, ni manje ni više, nego 90 dana.
Dijeta uvek počinje proteinskim danom, zatim slede skrobni, ugljenohidratni dan, voćni dan, pa ponovo proteinski.
REDOSLED DANA SE NE SME MENJATI!
DORUČAK: Svih 90 dana VOĆE. Jedu se po dve iste voćke ili šaka suvog voća. (Ovaj obrok se eventualno može zameniti sa nutricionistički izbalansiranim zamenskim obrokom.)
PRVI - PROTEINSKI DAN
RUČAK: Meso, kuvano ili pečeno (3 parčeta - restoranska porcija - 250gr) ili 3 kuvana ili pečena jaja, Hleb - parče, Salata - u neograničenim količinama, Supa - obavezno (bez rezanaca - 1 šolja)
Ovog dana se mogu jesti mleko i sir, ali se za njihovu količinu umanjuje količina mesa, odnosno jaja.
VEČERA: Isto što i za ručak, ali bez supe. Obavezno je da ako se meso jede za ručak, jede se i za večeru, a ako su jaja za ručak, moraju biti i za večeru.
DRUGI - SKROBNI DAN
RUČAK: Pasulj, grašak, sočivo, pirinač, krompir - kuvano, jedino uz dodatak začina (so, vegeta, biber, kečap, kuvani paradajz) - pun tanjir, Hleb - parče, Salata
VEČERA: Isto kao i za ručak, ali pola mere.
TREĆI - UGLJENOHIDRATNI DAN
RUČAK: Kuvana testenina uz dodatak začina - kečapa ili slično, ili pica samo sa dodatkom kečapa, ili slano pecivo u količini pice u piceriji (npr. 3 kifle)
VEČERA: Dva tanja parčeta torte, ili 3 - 4 kolača, ili 3 - 4 kugle sladoleda, Obavezno - 1 rebro čokolade za kuvanje
ČETVRTI - VOĆNI DAN
RUČAK I VEČERA: Samo mešano voće, koliko se hoće!
Posle kruga od 7 x 4 dana, tj. 29 dana (tri puta u toku dijete) drži se „vodeni dan“.
Celog dana pije se samo voda (eventualno se može dodati čaj).
Obavezno posle voćnog, a ponekad posle vodenog, nastavlja se sa proteinskim danom.
Kafa i čaj se mogu piti, ali bez šećera.
Sokove svesti na najmanju moguću meru, ukoliko želite efekat.
Sve što je navedeno mora se jesti, jer ima svoju ulogu u organizmu.
Voće je obavezno za doručak, jer najbrže daje energiju, čokolada trećeg dana takođe, jer štiti organizam od moguće alergije.
Količine hrane su veće od uobičajenih, a namirnice podešene našim uslovima i podneblju. Mora se biti dosledan i uporan. Može se desiti da prvih deset dana ne dođe do gubitka kilograma, ali se onda naglo izgubi 3 - 4 kilograma.
Posle 90 dana dijete, još 90 dana za doručak se jede voće, dok se za ručak i večeru vraća na uobičajeni način ishrane. U tom periodu trebalo bi da se izgubi još 3 kg, što je pokazatelj promene metabolizma. Ako se kilogrami ne izgube, dijetu bi trebalo ponoviti, ali tek posle 3 meseca.
Preporučeno je uzimati dodatak vitamina i minerala kako bi se sačuvao imunitet organizma.
Dijeta se ne sme produžavati više od 90 dana, jedino posle pauze od 3 meseca može se sprovesti novih 90 dana dijete.
Lično, kao aktivan vežbač koji vodi zdrav život, često protivnik dijeta, imao sam prilike da pročitam većinu dijeta, od kojih ne podržavam 95% i smatram da su izmišljene. Za ovu garantujem da je u top 10 najefektivnijih, pa vam pišem, jer na mom blogu nikada nećete imati prilike da pročitate škart i izbledele tekstove koji su pisani iz interesa. Na ovom blogu ćete pročitati samo kvalitetne postove, zato me pratite u daljem radu.
Za sva pitanja koja su u vezi sa dijetom, možete me kontaktirati. Vaš Serbian Cook
Sva autorska prava zadržana za SerbianCook. Obavezno pročitajte ovde.
Dijeta traje, ni manje ni više, nego 90 dana.
Dijeta uvek počinje proteinskim danom, zatim slede skrobni, ugljenohidratni dan, voćni dan, pa ponovo proteinski.
REDOSLED DANA SE NE SME MENJATI!
DORUČAK: Svih 90 dana VOĆE. Jedu se po dve iste voćke ili šaka suvog voća. (Ovaj obrok se eventualno može zameniti sa nutricionistički izbalansiranim zamenskim obrokom.)
PRVI - PROTEINSKI DAN
RUČAK: Meso, kuvano ili pečeno (3 parčeta - restoranska porcija - 250gr) ili 3 kuvana ili pečena jaja, Hleb - parče, Salata - u neograničenim količinama, Supa - obavezno (bez rezanaca - 1 šolja)
Ovog dana se mogu jesti mleko i sir, ali se za njihovu količinu umanjuje količina mesa, odnosno jaja.
VEČERA: Isto što i za ručak, ali bez supe. Obavezno je da ako se meso jede za ručak, jede se i za večeru, a ako su jaja za ručak, moraju biti i za večeru.
DRUGI - SKROBNI DANRUČAK: Pasulj, grašak, sočivo, pirinač, krompir - kuvano, jedino uz dodatak začina (so, vegeta, biber, kečap, kuvani paradajz) - pun tanjir, Hleb - parče, Salata
VEČERA: Isto kao i za ručak, ali pola mere.
TREĆI - UGLJENOHIDRATNI DAN
RUČAK: Kuvana testenina uz dodatak začina - kečapa ili slično, ili pica samo sa dodatkom kečapa, ili slano pecivo u količini pice u piceriji (npr. 3 kifle)
VEČERA: Dva tanja parčeta torte, ili 3 - 4 kolača, ili 3 - 4 kugle sladoleda, Obavezno - 1 rebro čokolade za kuvanje
ČETVRTI - VOĆNI DAN
RUČAK I VEČERA: Samo mešano voće, koliko se hoće!
Posle kruga od 7 x 4 dana, tj. 29 dana (tri puta u toku dijete) drži se „vodeni dan“.
Celog dana pije se samo voda (eventualno se može dodati čaj).
Obavezno posle voćnog, a ponekad posle vodenog, nastavlja se sa proteinskim danom.
Kafa i čaj se mogu piti, ali bez šećera.
 |
| izvor slike google.rs |
Sve što je navedeno mora se jesti, jer ima svoju ulogu u organizmu.
Voće je obavezno za doručak, jer najbrže daje energiju, čokolada trećeg dana takođe, jer štiti organizam od moguće alergije.
Količine hrane su veće od uobičajenih, a namirnice podešene našim uslovima i podneblju. Mora se biti dosledan i uporan. Može se desiti da prvih deset dana ne dođe do gubitka kilograma, ali se onda naglo izgubi 3 - 4 kilograma.
Posle 90 dana dijete, još 90 dana za doručak se jede voće, dok se za ručak i večeru vraća na uobičajeni način ishrane. U tom periodu trebalo bi da se izgubi još 3 kg, što je pokazatelj promene metabolizma. Ako se kilogrami ne izgube, dijetu bi trebalo ponoviti, ali tek posle 3 meseca.
Preporučeno je uzimati dodatak vitamina i minerala kako bi se sačuvao imunitet organizma.
Dijeta se ne sme produžavati više od 90 dana, jedino posle pauze od 3 meseca može se sprovesti novih 90 dana dijete.
Lično, kao aktivan vežbač koji vodi zdrav život, često protivnik dijeta, imao sam prilike da pročitam većinu dijeta, od kojih ne podržavam 95% i smatram da su izmišljene. Za ovu garantujem da je u top 10 najefektivnijih, pa vam pišem, jer na mom blogu nikada nećete imati prilike da pročitate škart i izbledele tekstove koji su pisani iz interesa. Na ovom blogu ćete pročitati samo kvalitetne postove, zato me pratite u daljem radu.
Za sva pitanja koja su u vezi sa dijetom, možete me kontaktirati. Vaš Serbian Cook
Sva autorska prava zadržana za SerbianCook. Obavezno pročitajte ovde.
Коментари
Постави коментар